ランニング 腸腰筋弱化によるデメリット、腸腰筋をEMSで鍛える！
こんにちは、キャプテンです！今回は腸腰筋について。はじめにうつ伏せから起き上がったり、かがんだ状態から立ち上がる際にすごく腰が痛くなる私。骨盤矯正などやってもらっていますが、以前から接骨院の先生に腸腰筋が弱いといわれていました。それもあって...
筋トレ・ストレッチ
ランニング 
ランニング 第３回南畑里山トレイルに向けて～練習や筋トレの経過～
こんにちは、キャプテンです！さぁ、南畑里山トレイルまで残り1週間とちょっと。最近の練習記録をさっそく書きたいと思います。練習でようやく10km以上ようやく10kmぐらい走れるようになってきて、3月6日の練習で12km程走れるようになりました...
ランニング 筋トレは家で自重？それともジム？
こんにちは、キャプテンです。早速ですがみなさん、筋トレしてますか？年齢を重ねるごとに筋力は低下していくばかり。筋トレしている方は家で自重トレ？それともジム行ってる？家で自重トレジムで筋トレ？行ってましたよ、２年前まで。でも、行けてないんです...
ランニング ストレッチいつやってる？ストレッチマット使ってる？
こんにちは、キャプテンです！ところでみなさん、「ストレッチ」いつやってます？みんなはいつやる？みんないつやってますか？①起床後？②運動の前後？←これはしないとね！③お風呂上り？④寝る前？⑤それとも、ふと気付いたら？すいみません、私はバラバラ...