こんにちは。キャプテンです。
ブログ初投稿。
その内容は練習による故障・・・
どういった練習で故障したか、そのしょーもない内容を記事にしてみました。
内容は以下の通り。
故障内容
久々の故障。
・
・・
・・・
痛い！
ここ数年間故障はしていなかった、さらに陸上人生20年以上してきた中での初めての痛み！
その故障内容は、軽い坐骨神経痛とのこと
※後のはり灸接骨院で見てもらいました。
マジで痛いですわ。。。左足ですがつま先に負荷がかかった時点で痺れる痛み。
この痛みは陸上人生で初めての痛みだったためマジて焦りました。
ちなみに、数年前の故障は疲労骨折でした。
その時の練習内容
まずはこのデータを見てください。
ガーミンのランニングウォッチからのデータですが、調子に乗って高低差のある練習を実施しました。１番低い高度で81ｍ。そして次のデータ。
高度160ｍ、その差約80ｍ。
完全に調子乗ってますね。高低差80ｍという普段は平地しか走っていない私には完全にいきなりの負荷のかけ方。
ここで毎度一番やってはいけないと思っていながらやってしまうことが、はい次のこのデータ。
下りのデータですね。
昔からですが私は下りが苦手なんですねー。完全に調子乗ってますね。身の丈にあっていない練習内容となっています。
ではなぜ下りが苦手と言いながらこういった練習をしたか。それは単純にアドレナリンが出て自分に負荷をかけたかったからです。大体の練習でそうですが、今日の練習は一定のペースで走るぞ！と言いながらスタートします。
・・・終盤になるとペース上げてますね。負荷かけたがってますね。
自分の中ではこれが一番分かっていてもやってしまうこと。
なぜかというと時間がないから！
仕事、家の用事(子どもの用事、妻の機嫌)などを踏まえると、少しでも心配機能を上げておきたい！、一応明日も練習する予定だけどそんなに時間が取れないかもしれない！、明後日の日程から考えると・・・など仕事、家庭、自分の時間の両立を考えてしまうんですよね。
話はそれましたが、練習内容はこういった内容となっています。
故障の原因
前項でお話した通りの練習内容ですが、この練習だけで故障したわけではありません。
実際はその前から予兆はありました。
数日前に急になんか痛いと感じ、その時に初めての痛みだと判断。
これは安静にするべきと２日間、休養をとりました。
そして２日間の休養後に走ってみると、問題なし！
大丈夫と思いあのデータ内容の練習。
はい、練習終了後に再発からの痛みMAX。
無理もあったのですが、よくよく考えるとそれまでのケア不足にも原因があったのではないかと思います。
もうすぐアラフォーですもんね、あのバリバリ走っていた頃と違いますもんね。
走る前後のケアは前以上にしておかないと体の回復も違いますからね。
原因は、ケア不足と無理な練習でした。
今回は塗り薬などでは全然回復傾向にありませんでした。
それほど自分にとっては重症だったのかと思います。
その後の経過
１週間の休養を取りました。
その間、どうにか心肺機能を衰えさせまいとプールにいきました。
※行った回数は一回ですが
１キロは泳ごうと思い、平泳ぎ、クロールなどで練習。
ここでもまた追い込みたくなる心境に・・・
２５ｍですが、息継ぎなしで何回泳げるか！
平泳ぎの足の動きはこうしたほうがいいのか！？
など無理をしたくなります。
これは小学校の時に水泳を習っていたため、自分は泳げるという勝手な自信。
案の定、平泳ぎの途中で足がつりました・・・
でも何とか１キロ泳ぎ切りました。
無理をしたのはこの１回ですが、プールですので足の負担はほぼなく痛みもでませんでした。
ですが痛みは若干よくなった程度。
やっぱり着地すると微妙に痛い！
これはイカン！！マジで。
まとめ
さすがに１週間で若干よくなった程度。
さすがに焦ったので、冒頭にも記載しているはり灸接骨院に通いながらの経過報告です。
ということで
次回は『久々のはり灸接骨院と久々にランニングについて』です。
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