ストレッチいつやってる？ストレッチマット使ってる？

こんにちは、キャプテンです！

ところでみなさん、「ストレッチ」いつやってます？

みんなはいつやる？

みんないつやってますか？

①起床後？
②運動の前後？←これはしないとね！
③お風呂上り？
④寝る前？
⑤それとも、ふと気付いたら？

すいみません、私はバラバラです。
でも②の練習の前後は必ずストレッチしてます。ケガのリスクを少しでも低減しないとですね！

その他は③のお風呂上りか④の寝る前が1番多いかなー。
お風呂上がった流れで1番ストレッチするかな？

どのタイミングでも一般的に良いとされているみたいで、それぞれ効果がありそうです。
①でいうと、起床後は体ガチガチですよね。私は背中がガチガチのバッキバキです。確かにベットで寝たまま軽くストレッチしてから起きると、結構すっきりした状態で起き上がれるので起床後も結構いいかも！

皆さんストレッチマット使っていますか？

私は当初は使っていませんでした。（というか持っていませんでした・・・）

結論、私は使用したほうが良いかと。

以前はカーペットの上やそのままフローリングの上でやっていました。
フローリング・・・痛い！！
んでカーペットはそもそもストレッチするスペースがない！（テーブルやなんやかんや物があるんでね）

なんで数年前ですがネットでポチリと買いました。

サイズは183cm×61cm×0.6cm、身長171cmですが丁度いいです。
（足の血管すげー浮き出てる。）

足元も滑らずクッション性もあり足の負担もなし！

なんでもっと早く買わなかったんだ！と、よく今まで床でやってたな！と思うばかりです。
使ってない人は絶対あった方がおすすめです。もちろん畳の上でやってる人もね！

値段が高いのは使ったことないのでわかんないですが、今使っているレベルのマットでも十分です。（値段は約2,500円）
今やったらもうちょい厚みがあるものも多く出てるみたいですね。

とりあえず、間違ったストレッチさえやっていなければ、いつやっても問題ないかなと。

ただしランナーの皆さんは練習の前後は絶対にストレッチしましょう！

特にアラフォーの皆さん！もう昔の自分のイメージで走ってたらほんと足痛めますよ。

ケガしやすくなるし、回復も遅いし、良い事なし！

ストレッチマットあった方がよし！

運動会でこけるお父さんになりたくない！

ではまた👋