ストレッチいつやってる?ストレッチマット使ってる?

筋トレ・ストレッチ

こんにちは、キャプテンです!

ところでみなさん、「ストレッチ」いつやってます?

みんなはいつやる?

みんないつやってますか?

①起床後?
②運動の前後?←これはしないとね!
③お風呂上り?
④寝る前?
⑤それとも、ふと気付いたら?

すいみません、私はバラバラです。
でも②の練習の前後は必ずストレッチしてます。ケガのリスクを少しでも低減しないとですね!

その他は③のお風呂上りか④の寝る前が1番多いかなー。
お風呂上がった流れで1番ストレッチするかな?

どのタイミングでも一般的に良いとされているみたいで、それぞれ効果がありそうです。
①でいうと、起床後は体ガチガチですよね。私は背中がガチガチのバッキバキです。確かにベットで寝たまま軽くストレッチしてから起きると、結構すっきりした状態で起き上がれるので起床後も結構いいかも!

ストレッチマットは使う?

皆さんストレッチマット使っていますか?

私は当初は使っていませんでした。(というか持っていませんでした・・・)

結論、私は使用したほうが良いかと。

以前はカーペットの上やそのままフローリングの上でやっていました。
フローリング・・・痛い!!
んでカーペットはそもそもストレッチするスペースがない!(テーブルやなんやかんや物があるんでね)

なんで数年前ですがネットでポチリと買いました。

サイズは183cm×61cm×0.6cm、身長171cmですが丁度いいです。
(足の血管すげー浮き出てる。)

足元も滑らずクッション性もあり足の負担もなし!

なんでもっと早く買わなかったんだ!と、よく今まで床でやってたな!と思うばかりです。
使ってない人は絶対あった方がおすすめです。もちろん畳の上でやってる人もね!

値段が高いのは使ったことないのでわかんないですが、今使っているレベルのマットでも十分です。(値段は約2,500円)
今やったらもうちょい厚みがあるものも多く出てるみたいですね。

Amazon | 【Amazon.co.jp限定】 プリマソーレ ヨガマット トレーニングマット 10mm 厚め 幅広 横エンボス ストラップ 収納ケース付き エクルベージュ | プリマソーレ(Primasole) | マット
【Amazon.co.jp限定】 プリマソーレ ヨガマット トレーニングマット 10mm 厚め 幅広 横エンボス ストラップ 収納ケース付き エクルベージュがマットストアでいつでもお買い得。当日お急ぎ便対象商品は、当日お届け可能です。アマゾン配送商品は、通常配送無料(一部除く)。

まとめ

とりあえず、間違ったストレッチさえやっていなければ、いつやっても問題ないかなと。

ただしランナーの皆さんは練習の前後は絶対にストレッチしましょう!

特にアラフォーの皆さん!もう昔の自分のイメージで走ってたらほんと足痛めますよ。

ケガしやすくなるし、回復も遅いし、良い事なし!

ストレッチマットあった方がよし!

運動会でこけるお父さんになりたくない!

ではまた👋

コメント

タイトルとURLをコピーしました