こんにちは、キャプテンです。
早速ですがみなさん、筋トレしてますか？
年齢を重ねるごとに筋力は低下していくばかり。
筋トレしている方は家で自重トレ？それともジム行ってる？
家で自重トレ
ジムで筋トレ？
行ってましたよ、２年前まで。
でも、行けてないんですよね。
嫁さんから言われました、「ずっと会費引かれてるよー」。
ギクッ！！、じゃあ明日からまた行きます！
数日後、下の子発熱、数日後、上の子発熱・・・いやその状態でいけん！
家ほっとけんし、自分だけジムなんて嫁さんに申し訳なさすぎて。
よし！じゃあ、家のこと全部終わってからジム行こう！
だけどもやっぱ嫁さんも働いているので飯の時間も遅かったりして、20時半過ぎからのジム。
おなか一杯で苦しすぎて思ったようにできん！！
少し続けましたが意識高くもてませんでした。
コロナの時期も行くのをやめ、そのまま行かずじまいに逆戻り。
ってな感じで色々あって、退会しました。
その分家計は助かっております！！
で、今は自重トレをメインにやっております。
唯一、家で使う器具といえば腹筋ローラー！
意外とキツイよこれ。
膝ついては難なくできるんですけど、連続でしていると以外と効いてくる。
つま先でやると、ン～～～～～ッ！！て感じでやばいです。
これいいよー！って家でもできるものあれば是非教えてください！
どこが一番弱い？
私は腹直筋と内転筋、大腿四頭筋、ハムストリング、背筋・・・
私は全部です。
特にトレランレース後となると大腿四頭筋とハムストリングが毎回筋肉痛で数日歩くのがしんどいです。
練習+筋トレは必ずやっておかないとえらい目に毎回あっています。
そもそも長距離走をやっていたころから筋トレはやっていたので、そらしないといけないですよね。
あとはアラフォーになってきたので筋力が落ちてきており、やらないとどんどん筋力が落ちていきます。
マジで貯筋をしておかないとケガにもなっちゃいます。
こればっかりは本当に継続してやりたいのですが
自分に甘いんでしょうね。
やらない日がどうしてもでてきます。
今日はしんどい、今日は飲み会、今日は時間が、今日は・・・
でもやろうと思ったらどうにかしてできるわけで、全部言い訳にしかなりませんね。
分かってる！分かってるのに！！
まとめ
筋トレは継続した方がいい。
これは絶対ですので、どうにかして継続したい！
ブログも始めたってことで今回はこんなものを作成してみました。
その名も「筋トレチェックシート」
会社でも色々とチェックシートがあるので、筋トレでそれっぽく作ってみました。
これを見える箇所に掲示して、やります！！
まずはやってみてから考えろ！！
ではまた👋
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